在日常生活中，我们经常可以吃到苹果，听很多人说过一句话，一天一个苹果，医生远离我。水果的种类是多种多样的，苹果算是常见的一种，苹果的价格也不是很贵，而且苹果的热量也是非常的低，经常吃不仅可以让身体吸收里面的膳食纤维，还可以补充维生素，苹果可以说是美容佳品，可以使皮肤润滑，还能减肥。

　　据说吃较多的苹果远比少吃或者是不吃苹果的人感冒几率要低很多，空气污染的时候，多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受到影响。有科学家把苹果成为“全方位的 健康水果”。

　　那么吃苹果选择在什么时间吃，还是有讲究的，下面小编来给大家分享一下，吃苹果时，别错过“最佳时间”。

　　什么时候吃苹果更健康

　　早晨起来后空腹吃苹果

　　早上起床后空腹吃一个苹果，能够起到通便排毒的效果。特别是存在大便干燥以及患有慢性腹泻的人群均有不错的缓解效果。

　　另外苹果中的有机酸以及氨基酸含量比较丰富，收敛效果比较理想。而且膳食纤维素以及果胶等成分，可以吸附机体产生的毒素和细菌，让身体更加的干净和健康。所以，早上起来吃上一个苹果比较健康，而且还可以缓解腹泻，帮助排除毒素。

　　两餐之间进食

　　想要更好的利用苹果的作用，一定要选择合适的时间，建议饭前饭后不要吃。主要是苹果中的纤维素含量比较高，如果刚吃完饭立马吃苹果，肠胃内的食物还没有来得及消化，这样无疑加重了肠胃的负担，若在饭前吃水果，也会降低我们的食欲。

　　若是患上胃部疾病，饭以前吃水果这种行为也要及早避免。这样能够减轻果酸物质，刺激胃部。想吃苹果，可以在两餐之间吃，这样既能够补充苹果中的营养成分，也不会加重肠胃的负担，对于健康来讲也是非常有益的。

　　要掌握吃苹果的正确方法

　　15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

　　苹果的适宜人群

　　1.一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

　　2.适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

　　3.适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

　　4.适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

　　5.适应肥胖人食用，有益于减肥。

　　苹果的不宜人群

　　1.溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　2.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　3.冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

　　4.平时有胃寒症状者忌生食苹果。