糖尿病的发生大多数是因为一些不良的生活习惯导致的,所以糖尿病可以说是一种生活习惯病。于是那些拥有许多不良生活习惯的人群就比较容易患上糖尿病了。
夫妻双方长期生活在一起,生活习惯相互影响,所以就有了“夫妻病”的产生。
重口味的饮食习惯
重油重盐的不良饮食习惯很容易引发糖尿病,而夫妻因为每天都生活在一起,如果一个人喜欢重口味的食物,慢慢地另一半的口味也会有所改变。
如果长期大量摄入过多的油盐,夫妻双方很容易出现肥胖和糖尿病的症状。
不规律的睡眠习惯
夫妻双方如果有一个人经常熬夜的话,另一半一般也睡得比较晚,长期不规律的睡眠习惯也是引发糖尿症的一个因素。
夫妻双方运动过少
懒惰是人的天性,而且会传染,夫妻中一方不愿意运动,另一半也大多不会经常锻炼。运动不仅可以增强身体免疫力,也可以提高我们的身体素质,降低患糖尿病的风险。
负面情绪的传染
有时候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些问题,就会不由自主的向最亲密的人抱怨,久而久之会导致夫妻双方的压力不断增大,最终成为诱发糖尿病的一个心理因素。
怎么预防呢?
1、饮食
炒菜应该少放一些油和盐,尽量做到清淡饮食。此外,每天所吃的东西应该全面一点,各种肉类、谷物、蔬菜和水果都应该摄入一定的量,达到营养均衡的目的,从而降低患糖尿病的风险。
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2、良好的睡眠习惯
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不要熬夜,尽量在十一点之前上床睡觉,保证每天的睡眠时间有六至八个小时。
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3、适量运动
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一周三至五次运动最好。平常有时间可以两个人一起在外面散散步,或者跑跑步,有条件的可以去健身房锻炼身体。
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需要提醒的是,运动量和强度应该根据自己的身体状况来决定,千万不要过度运动,否则只会适得其反。
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4、乐观积极的心态
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一个人的心态在一定程度上决定了他的幸福指数,心态越好幸福指数越高。
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而且有相关研究表明,人在感觉到快乐的时候会释放一种叫做多巴胺的化学神经物质,这种物质有利于我们的身体健康。
作者:家庭医生在线