芒种是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

　　俗话说：春争日，夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。

　　芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。

　　此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生要养心更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。

　　芒种养生重养心

　　中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。如何养心才有效？

　　在手上最饱满的地方，就是大鱼际，这里的部位应该是最饱满，最有弹性的。很多中老年人，尤其是心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。

　　用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手拿开，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养。

　　养生穴位：曲池穴

　　屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

　　按摩此穴既可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，有疏散风热、解表散邪之功。

　　1.静气宁神，冰雪在心

　　养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态。乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

　　2.寒热相宜，清心解暑

　　夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。

　　夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然而需要注意的是苦味过多又会损伤肺气。

　　此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

　　俗话“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。

　　3.运动养生，文娱怡心

　　中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。

　　而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

　　芒种养生，重在“防”

　　夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？防暑、防湿，另外还要注意“防治热伤风和防冬病潜伏。

　　这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~

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　　防暑：要防夏打盹

　　就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹，这里就需要做好两件事：

　　1.补钾：稳定血压

　　夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

　　而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

　　当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

　　2.午睡：养护心脏

　　夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

　　西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲表示，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

　　特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

　　当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

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　　防湿：要健胃补脾

　　芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

　　下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~

　　1、薏仁红豆汤

　　清热利湿

　　【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

　　【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

　　【功效】：清热健脾，利湿养肝。

　　2、五味枸杞饮

　　滋肾阴、助肾阳

　　【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

　　【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

　　【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

　　3、丝瓜粥

　　凉血通络、润肌肤

　　【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

　　【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

　　【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

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　　防治热伤风

　　天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

　　预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

　　饮食：葱蒜有防治感冒功效

　　日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。

　　对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，二、三日即可痊愈；病情较重的可用中药（如香薷饮、三仁汤等）治疗。

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　　防冬病潜伏

　　一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

　　1.关节疼痛及肢体麻木

　　在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

　　2.慢性支气管炎、哮喘

　　在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。

　　3.慢性腹泻及虚寒性胃痛

　　除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。

　　4.头疼病

　　有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

　　芒种节气期间，养生就重在“防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！