吃好早餐有助于减重。如果不吃或不好好吃早餐，人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥，而零食里大多含有很多糖和脂肪，饱腹感差，会让人吃得更多。反之，吃好早餐的人会有很强的饱腹感而不吃或少吃零食，就能控制总能量摄入，进而更有利于减重和保持健康。一顿合格的早餐，应包括富含碳水化合物的谷薯类;富含优质蛋白质的鱼禽肉蛋类和奶豆类:富含维生素和矿物质的蔬果类。
来源： 人民健康官方微博
吃好早餐有助于减重。如果不吃或不好好吃早餐，人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥，而零食里大多含有很多糖和脂肪，饱腹感差，会让人吃得更多。反之，吃好早餐的人会有很强的饱腹感而不吃或少吃零食，就能控制总能量摄入，进而更有利于减重和保持健康。一顿合格的早餐，应包括富含碳水化合物的谷薯类;富含优质蛋白质的鱼禽肉蛋类和奶豆类:富含维生素和矿物质的蔬果类。
来源： 人民健康官方微博