减重医生教你三个护膝秘笈
体重基数大的人
健身时最容易受伤的就是膝盖
如何运动不伤膝？
记住这3点～
①先减脂再增肌
不要一上来
就猛练深蹲、硬拉
可以通过快走、游泳等
冲击力低的运动
先减掉部分体重
帮助减轻膝盖负担
②强化肌肉、保护关节
建议多做靠墙静蹲等动作
增强膝关节稳定性
③选择低风险运动
尽量避免深蹲跳、波比跳等
冲击力强的动作
护膝=正确动作+合理装备+及时休息
一旦膝盖疼痛
注意立即停止训练，及时就医
来源： CCTV生活圈
减重医生教你三个护膝秘笈
体重基数大的人
健身时最容易受伤的就是膝盖
如何运动不伤膝？
记住这3点～
①先减脂再增肌
不要一上来
就猛练深蹲、硬拉
可以通过快走、游泳等
冲击力低的运动
先减掉部分体重
帮助减轻膝盖负担
②强化肌肉、保护关节
建议多做靠墙静蹲等动作
增强膝关节稳定性
③选择低风险运动
尽量避免深蹲跳、波比跳等
冲击力强的动作
护膝=正确动作+合理装备+及时休息
一旦膝盖疼痛
注意立即停止训练，及时就医
来源： CCTV生活圈