代谢当量（MET）是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。MET数值越高，运动强度越大。
根据MET值，常见活动可分为4类：
静态行为（≤1.5MET）：
如长时间坐着玩电脑或是躺着刷手机等。
低强度（1.6MET~2.9ME）：
如轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，有一定活动量，但强度不高。
中等强度（3.0MET~5.9MET）：
常见的有快走、、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。
高强度（≥6.0MET）：
如快速跳绳、跑步等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。
更多身体活动强度系数如下
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公式：MET值×体重（千克）×时间（小时）
例如：一位60公斤的人跳30分钟广场舞（5.5MET），消耗的能量约为165千卡（5.5×60×0.5）。
综合：健康中国、央视新闻
来源： 经视直播