综合：中国中医药报、羊爸爸
作者：徐尤佳等
一到夏天，整个环境除了湿还是“湿”。
中医理论认为，此时节外湿引动内湿，最易困阻脾阳，导致运化失常。
而且，紧接着又要入伏了，又闷又湿的情况下，好多人“湿邪内蕴”，身体出现了各种不舒服：
没胃口，口苦、口干；腹泻腹痛，肠胃出问题；睡不着，睡不好；肩背腰膝，总有一处不舒服；脾气变差了，拖延、焦虑变多了……
这时候，其实只要吃对了，排出一身湿气很简单！
祛湿食疗有这3个原则
①健脾利湿：选用甘淡渗利之品。
②清热解暑：择取清凉平和之物。
③调和胃气：注重清淡易化之食。
5个食疗方，常吃排湿气
01
荷叶冬瓜汤
材料：荷叶1/4张，冬瓜500克，盐适量。
做法：荷叶洗净剪小，冬瓜去皮切片备用；将荷叶和冬瓜片一同放入锅内，加适量水小火煲汤；临熟时加少量盐调味即可。
功效：清热祛暑，利尿除湿。
02
茯苓山药排骨汤
材料：排骨300克，茯苓10克，山药半根，姜3片，食盐适量。
做法：茯苓洗净备用，山药去皮洗去黏液后切块；将排骨焯水后，捞出洗净；锅中加入适量清水，放入排骨和姜片；大火烧开后小火炖1小时后再加入山药，继续炖煮至山药软烂；加适量食盐调味即可。
功效：健脾胃，祛湿邪，止便痢，解乏力。
03
冬瓜老鸭汤
材料：冬瓜250克，鸭子1/4只，生姜3片，盐适量。
做法：鸭子焯水，冬瓜切块；将所有材料放入砂锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煲2小时；加盐调味即可。
功效：清热祛湿，滋阴润燥。
04
山药芡实粥
材料：山药15克，芡实10克，莲子10克，茯苓10克，粳米50克，冰糖适量。
做法：将芡实、莲子提前浸泡2小时；把所有食材洗净，加入清水大火煮沸；转小火慢熬40分钟至米烂粥稠，可加少许冰糖调味。
功效：健脾祛湿，安神养心。
05
薏米赤小豆粥
材料：薏米、赤小豆各50克，冰糖适量。
做法：薏米、赤小豆提前浸泡3小时；放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至软烂；加入冰糖调味，温热食用。
功效：利水渗湿，健脾止泻。
来源： 首都中医