你有没有用过一次性塑料杯喝热水？
有没有经常用外卖盒来装热食/热汤？
甚至在一些路边小吃摊，如麻辣烫，
有没有使用过套在碗上的塑料袋？
近日，一则“天天喝这种水身体炎症在悄悄升高”的新闻冲上热搜，研究直指微塑料污染——那些肉眼看不见的塑料微粒，正悄然侵入我们的身体。
图片来源社交媒体
塑料曾被誉为20世纪最伟大的发明之一，如今却成了潜伏在生活中的“隐形杀手”。
最新研究显示，全球每人每周吃掉的塑料量相当于一张信用卡的重量，人体血栓、大脑甚至胎盘中都发现了微塑料的踪迹。
01
无处不在：微塑料来源大起底
“微塑料”一词正式诞生于2004年。
英国普利茅斯大学的海洋生态学家理查德·汤普森在《科学》杂志上发表了其团队的研究成果：在英国海岸和海底淤泥中，他们发现了大量如米粒般大小（＜5mm）的塑料碎屑，并将其命名为“微塑料”。
有研究指出，微塑料的产生，主要源于人类大规模使用塑料制品后的不当处置。1950年全球塑料年产量仅200万吨，2020年已激增至超4.5亿吨。然而，塑料回收率极低（2019年仅9%），大部分被填埋或焚烧，更有22% 被随意丢弃在环境中。这些塑料垃圾在自然条件下（日晒、风化、磨损）会逐渐分解、碎裂成微塑料。
沙滩上的塑料碎片和其他垃圾
此外，微塑料还有重要的直接来源：
塑料分解产物：塑料袋、矿泉水瓶、外卖餐盒等塑料制品在环境中破碎、风化，最终形成微塑料颗粒（粒径＜5mm），甚至更小的纳米塑料（粒径＜0.1μm）。
🧴日化产品“刻意添加”：部分磨砂洗面奶、牙膏、沐浴露等曾添加塑料微珠作为摩擦剂，每一次清洁都在冲刷塑料微粒进入水体。
塑料瓶（左）和磨砂膏（右）
合成纤维脱落：洗衣时，聚酯纤维等合成材质衣物每洗一次会脱落1900+根微纤维，这些微塑料十分微小，能轻易穿过洗衣机滤网与城市污水过滤系统，流入江河湖海。全球每年约有17.65万吨以尼龙和聚酯为主的合成微塑料排入环境 。
🛞轮胎摩擦粉尘：汽车轮胎与路面摩擦产生橡胶微粒，占海洋微塑料污染的28%，随降雨进入水体及土壤。
🫗瓶装水与食品包装：瓶装水（尤其是塑料瓶装）是重要摄入源，研究显示每升瓶装水含24万个塑料颗粒；食品罐头内衬、塑料包装在储存加热时也可能释放微粒。
02
健康警报：微塑料如何威胁你我？
宁夏医科大学的研究人员在《生态毒理学与环境安全》期刊上刊发了一项研究发现，经常使用一次性塑料制品的人，其心衰风险增加13%；通过小白鼠动物实验发现：长期使用塑料制品，心肌损伤增加、体内炎症增加……
研究截图
为什么长期使用一次性塑料制品会对健康造成这么大的影响？
这主要是因为长期接触一次性塑料制品会改变肠道菌群，引发炎症反应和氧化应激，进而导致心肌损伤和心血管疾病。而且，塑料产品中常含有的内分泌干扰化学物质，例如双酚A（BPA）和邻苯二甲酸盐（PAEs），也会干扰体内的激素平衡，影响心血管健康。
研究截图
装有热汤的外卖盒、盛着热饮的塑料杯、微波炉加热的塑料餐盒，以及长时间暴晒后的瓶装水……这些场景在我们的日常生活中并不陌生，原来我们也天天喝。而塑料制品的危害远不止于此……
1️⃣炎症反应升级：微塑料被免疫系统识别为“异物”，持续刺激导致慢性炎症，为心血管疾病、糖尿病等埋下隐患。
2️⃣内分泌干扰：塑料中的添加剂（如双酚A/BPA、邻苯二甲酸盐）具类雌激素活性，可能干扰生殖系统、影响儿童发育。
3️⃣器官累积损伤：微小颗粒可穿透肠道屏障进入血液，在肝脏、肾脏甚至胎盘中发现其踪迹，长期积累后果未知。
4️⃣毒素“顺风车”：微塑料表面易吸附重金属、持久性有机污染物（如农药），成为有害物质的运输载体，放大毒性效应。
5️⃣生态链反噬：水生生物误食微塑料导致营养不良、死亡，污染物通过食物链（鱼虾贝类）最终回到人类餐桌。
03
科学自救：减少“吃塑料”的5大行动指南
从每天喝的水、点的外卖，到洗衣刷牙的日常，微塑料早已潜入生活角落。以下6条行动建议，用最小的成本，为自己筑起一道实在的防护墙。
1
向瓶装水说不
改用玻璃/不锈钢水瓶，随身携带。家中安装经过认证的滤水器（如活性炭+超滤），可以替代桶装水。
2
拒绝一次性塑料
自备购物袋、咖啡杯、餐盒等。外卖备注“无需餐具”，避免热食接触塑料容器（高温加速释放）。
3
智慧使用塑料制品
绝不用微波炉加热塑料：外卖餐盒勿直接加热。
警惕划痕老化：及时更换已磨损塑料器具。
优选玻璃/陶瓷：尤其储存油脂、酸性食物时。
4
净化洗涤排放
选择棉麻等天然织物。
使用微纤维过滤洗衣袋。
减少洗衣频率，选择柔和模式。
5
支持限塑政策
参与垃圾分类，用行动支持禁塑令与环保包装革新。
当科学家在胎盘中发现荧光微塑料颗粒，当瓶装水成为炎症的隐形推手，我们应该意识到，塑料污染的尽头是人类自己。
从现在开始切断这条无形的塑料输送链，别让未来为此刻的便利买单！
作者：蝌蚪君
审核：刘颖 李培元
审核专家：刘闻笛 北京化工大学化学学院副教授
来源： 蝌蚪五线谱