小莉100秒
经济话题一起聊
今天我们来聊聊很多人
都关心的一个话题
体重管理
今年全国两会
国家卫健委主任雷海潮
对国家体重管理行动的介绍
让“体重管理”成为全民关注热点
相关话题的热度也一直在延续
有网友说，国家都在喊你“管理体重”
可别小看这件事
近年来
我国超重和肥胖人群比例持续上升
超重与肥胖
早已不是简单的审美问题
而是关乎全民健康素质的
公共卫生课题
随着观念提升和收入水平提高
健康消费正成为
我国消费市场增长的一大亮点
国家统计局数据显示
2024年我国居民人均医疗保健消费支出2547元
占人均消费支出的比重为9.0%
我国健康消费群体正不断扩围
除了传统的
健康消费主力老年群体
越来越多的年轻人
开启“主动管理”模式
成为养生保健类消费的新生力量
与老一辈的传统养生观念不同
年轻人不再满足于
简单的“保温杯里泡枸杞”
而是更加注重
科学的健康管理
和个性化的消费体验
中办、国办近日印发的
《提振消费专项行动方案》
提出“开展健康消费专项行动”
这为健康消费市场
带来了新的政策利好
文件截图
一定要记住
减肥是为了更健康
管住嘴 迈开腿 睡好觉
从这个春天开始
让我们一起
为更健康的自己努力吧
新闻多一点>>
想减重？可以试试这么做
这些食物优先选择
鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。
保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。
优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
优先选择低脂或脱脂奶类。
吃的细节别忘了
定时定量规律进餐
要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00—19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
少吃零食，少喝饮料
力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。
进餐宜细嚼慢咽
摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。
适当改变进餐顺序
按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
除了吃，减肥还有这几个小窍门
睡觉
保证每日7小时左右的睡眠时间
运动
肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150—300分钟中等强度的有氧运动
少坐
每天静坐和被动视屏时间要控制在2—4小时以内
温馨提示：减肥并不是减得越快越好、越瘦越好。比较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%—10%，合理的减重速度为每月减2—4kg。
以上内容来源于国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》
转自/经济日报新闻客户端
记者/刘莉
来源： 经济日报