春节假期
28岁的胡女士（化姓）
连续几天手机追剧
因眼睛干涩、畏光、视力下降
在武汉市中心医院
杨春湖院区眼科门诊
查出干眼症
医生提醒
冬季是干眼症高发季
市民在出现眼部不适时
应及时就医
切勿自行购买眼药水治疗
患者在眼科门诊干眼治疗室接受雾化熏蒸治疗。
01
熬夜追剧被诊断为干眼症
胡女士家住青山区，由于平时工作忙，春节期间她选择居家，追看之前没有时间看的几部电视剧。每晚胡女士都用手机看剧直至深夜，即便眼部出现不适，也硬撑着。2月1日，胡女士起床后感到眼部干涩、畏光，视力亦出现下降。为此，她前往武汉市中心医院杨春湖院区就诊。
在眼科门诊，胡女士接受了一系列专业检查。结果显示，胡女士双眼泪膜破裂时间小于1秒，睑缘充血严重，被确诊为干眼症。
医生指出，这一症状与她近日长时间使用电子产品密切相关。随后，医生为她开具了针对干眼症的特色诊疗。在门诊干眼治疗中心，通过药物治疗、雾化熏蒸和睑板腺按摩等一系列治疗，胡女士眼部的不适症状得到了明显缓解。
02
干眼症非小事，重度可致失明
“假期市民使用手机、平板、电视等电子产品的时间显著增加，加之冬季室内环境温暖干燥，双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感及视物模糊等症状频发，干眼症患者数量有所上升。”眼科副主任医师李双指出，许多人认为干眼症是小问题，实际上，重度干眼症可引发角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，进而导致视力下降，甚至失明。
03
让眼睛休息才是关键
长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任、主任医师朱学春提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低患干眼症的风险：
多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。
注意用眼卫生。保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。
保持正确坐姿。减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。
补充营养元素。多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。
戴框架眼镜。用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。
保持室内湿度适宜。尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。
轻度干眼症通过改善生活习惯，如减少长时间使用电子设备、注意眼部休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，通常能有效缓解症状，甚至达到治愈效果。
中度或重度干眼症需采取综合治疗措施，包括物理治疗、药物治疗及手术治疗等。经过规范治疗和长期护理，患者有很大机会能够改善病情，逐步使眼睛恢复到正常状态。
医生提醒，有些人感到眼睛干涩，常误以为自己患有慢性结膜炎或其他眼部疾病，并自行前往药店购买眼药水治疗，这样长期大量使用眼药水反而会加重干眼病情，甚至诱发药物毒性导致的眼表疾病。
04
实在忍不住玩手机
怎么把伤害降到最低？
医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺(约6米)外的物体。
除此之外，还要注意：
控制距离。离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米。
保持房间光照充足。
坐姿正确。不躺着看、趴着看、歪着头看。
乒乓球护眼法。眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
眼球瑜伽操。近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。
37度里长江健康融媒丨武汉晚报出品 记者：王恺凝 通讯员：马遥遥 文案&编辑：高阳 整合央视网 新华社 厦门日报 长沙晚报掌上长沙
来源： 37度里丨长江健康融媒