现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗？
泡脚看似简单，其实大有讲究
泡脚的最佳温度是多少？
哪些人群不建议泡脚？
这篇“泡脚攻略”，建议收藏
这几个泡脚知识点你还不知道？
01
泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？其实这是一个误区！医生介绍，普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
小贴士：泡脚的水温尽量控制在40℃以下。儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
02
泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
小贴士：每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此， 儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
03
饭前饭后半小时不宜泡脚
泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如10点入睡，即9点泡脚比较合适。
04
泡脚不宜大汗淋漓
医生建议，泡脚后建议喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
泡脚出大汗时，气血会随着津液外泄，导致困倦、乏力、头晕、打不起精神。
05
泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
小贴士：泡完脚应马上用 干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
专家提醒
南京市中医院专家提醒，如果您希望通过泡脚来达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪等养生目的，仅用白水可是不够的哦。加点生姜、艾叶祛祛寒，爱养生的中国人早早地就把中药材搬进了泡脚桶里。
中药足浴的原理是通过脚部的穴位来调节全身的气血运行，改善心血管系统的血液循环，增强免疫力和体质。其中，像红花、当归、透骨草、川芎等中药材都有活血化瘀、舒筋活络的作用，通过足部的经络吸收后，还可以起到镇静、安神和促进睡眠的作用。
专家建议，不同药物组成的泡脚方养生侧重点各异，在网购泡脚方之前，最好先去医院做一次全面的体质辨识，或者根据医生的建议，通过医院的互联网医院便捷配药，这样会更安全。
并非人人都适合泡脚
1.下肢静脉曲张或血栓患者：不建议泡脚
泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。
2.糖尿病患者：注意水温
泡脚时要特别注意水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
3.心脑血管病患者：泡脚需谨慎
如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，甚至引起不良的后果。
4.妊娠期和经期：谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下进行。
来源： 南京卫生12320