秋冬寒冷的季节
人的身体柔韧性下降
体温较低
在这样的天气里锻炼
很容易造成运动损伤
据媒体报道，一女子穿着洞洞鞋走路时不小心崴了右脚，之后，右脚隔三岔五就会崴一下，后来严重到无法走路。经检查，该女士右脚踝上的韧带严重拉伤，需立即手术治疗。
崴脚，医学术语为“踝关节扭伤”
轻者可能只是短暂疼痛和轻微肿胀
重者可能导致韧带撕裂
甚至骨折
韧带损伤，是常见的运动损伤。过度疲劳运动、姿势不标准，都会导致韧带扭伤、拉伤、撕裂，甚至断裂。膝关节、手指关节和踝关节，是最容易发生关节韧带拉伤的部位。
小医告诉你
韧带是连接骨头的弹力带，能维持关节稳定。
问
肌肉拉伤，还是韧带拉伤
如何区别？
（1）疼痛位置与性质
肌肉拉伤通常疼痛集中在肌肉群内，使用时疼痛加剧；韧带拉伤疼痛集中在关节附近，活动关节时疼痛明显。
（2）肿胀与瘀斑
肌肉拉伤会造成内出血，表现为肢体肿胀，后期会出现淤斑；韧带损伤肿胀在关节，皮肤会出现淤青。
（3）活动受限
韧带受伤会感到关节活动受限，而肌肉拉伤则不会影响到关节的活动范围。
问
韧带损伤，还会有并发症?
韧带损伤如果未经治疗，可能导致的问题并不仅仅局限于韧带，而是影响到整个关节的结构稳定性及正常的运动功能。
（1）关节不稳定或运动功能失调；
（2）关节部位长期的慢性疼痛；
（3）最终还可进展为骨关节炎。
韧带受伤后
会马上感到疼痛、肿胀
严重时可以看到淤血
又该怎么办？
问
一旦突发韧带拉伤
应该如何处理？
正确的急救措施可以有效减轻疼痛和肿胀，防止伤势恶化。
1
立即停止活动
韧带拉伤后，应立即停止导致受伤的活动，以避免进一步损伤。
2
冷敷
用冷水冲洗受伤部位，或用冰块局部冷敷，以减少肿胀、疼痛，每次15～20分钟，每天3或4次。
3
压迫包扎
用绷带对受伤部位进行适当压迫包扎，以减少出血和肿胀。
4
抬高受伤部位
抬高受伤部位至心脏水平位置，可减少肿胀，促进血液回流。
5
寻求专业医疗帮助
如果疼痛剧烈或伴有关节不稳定，应及时就医。
如何预防？
韧带损伤，通常是在激烈的竞技运动或突发事故中发生的意外伤害，难以彻底预防。
不过，进行肌肉强化锻炼和身体柔韧性训练，并采取必要的保护措施，可有助于降低受伤风险。
需要指出的是，韧带损伤较为严重的患者必须通过手术才能修复。
来源： 央视财经中国好医生