立冬
是二十四节气中的第十九个节气
标志着冬季的起始
此时节
气温骤降，草木凋零，动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
也是进补的好时机
可以通过食疗来增强体质，抵御寒冷
爱吃、会吃的四川人
心尖尖上的冬日菜单都有啥？
勤快的四川人
已经开始着手配料选肉了
腊肉香肠、牛肉羊肉
还有每个四川人都拒绝不了的
豌豆尖尖
立冬进补主要以温和平补为宜。少吃辛辣燥热、油腻重口味食物，适当吃一些精瘦肉、牛羊肉、鸡肉鸭肉等高蛋白肉食，多吃应季的新鲜水果蔬菜：萝卜、白菜、板栗、大枣、莲藕等。
除了吃之外
还有哪些方面需要注意呢？
冬季是休整的季节
不宜太过耗散、劳累
“早卧晚起，必待日光”
是立冬养生的重要方面
医生建议：立冬后调整作息时间
宜早睡晚起
比平时晚半小时或一小时起床
充足的睡眠
有利于阳气潜藏，阴精蓄积
顺应冬季养藏之道
网友评论
此外，外出活动晨练，运动强度不宜过大，可以选择散步、广场舞这样轻松一些的运动，达到微微出汗的状态即可。天气晴朗的上午，多出去晒晒太阳哦，每次晒30-60分钟，具有壮阳气、和气血、除阴寒的效果。
冬天，来了
你准备好了吗？
转自丨四川观察
来源： 四川观察sctv