今天是8月22日
农历七月十九
处暑节气
这意味着酷热难熬的天气到了尾声
这个时候早晚温差变大
午间依然会感到炎热
面对“秋老虎”天气
我们该如何养生呢？
张忠德
广东省中医院 院长
全国名中医
黄宏强
广东省中医院
老年病一科副主任医师
划重点
处暑养生重点
润肺养阴 清热生津
秋燥再加上温热的天气侵犯人体，耗气伤阴，容易出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状，还可能会引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。
这个时候我们需要多食用具有润肺养阴 、清热生津、润肠的食物，比如梨、百合、银耳、莲子等，还要多补充水分。
划重点
处暑养生推荐：石斛
石斛具有益胃生津、滋阴清热的作用，位于中华“九大仙草”之首，自古就是养阴清热的良药，可改善口干、鼻干、咽干、便秘等津液不足的症状。
北方地区：天气开始变得干燥，使用石斛时可以搭配百合、玉竹等来滋阴润燥。
南方地区：还会再一次遭遇高温，迎来“秋老虎”，气候湿热蒸腾，使用石斛时可以搭配白扁豆、茯苓、薏苡仁等来健脾化湿。
划重点
处暑美食推荐：石斛瘦肉汤
材料：
石斛5～10克、生姜3～4片、去核的大枣2～3个、瘦肉300克、精盐适量。
做法：
将瘦肉焯水后捞出，碗中加入石斛、生姜、大枣和瘦肉，隔水炖1～2个小时，加入适量食盐调味后，这碗石斛瘦肉汤就做好了。
注意：平时脾胃虚寒的人群要减少石斛用量。
划重点
处暑茶饮推荐：石斛麦冬陈皮饮
功效：
益气生津、清热除烦。
做法：
石斛3～5克、麦冬10克、陈皮2克，大火煮开后继续煎煮30分钟，一款滋阴清热的代茶饮就煮好了，正适合处暑时节想要预防秋燥的人群使用。
注意：
平素脾胃虚寒，容易胃胀泛酸、打嗝、胃口不好、上厕所大便稀溏的人群就不宜饮用。
制片人｜沈伟
主编｜关芳
编导｜施兆欣
来源： CCTV生活圈