不知觉间，秋天的第一个节气
立秋正式到来
盛夏的余热未消
但万物已然悄悄开始了轮变
何为立秋
秋，揪也，物于此而揪敛也
立秋，“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
立秋
是秋季的第一个节气
末伏夏尽
凉风渐至
秋季渐次拉开序幕
俗语云：立秋之日凉风至。
自今天过后，暑气渐退，秋色清朗，
万物从繁茂趋向成熟。
立秋三候
一候凉风至
立秋后我国多地开始刮偏北风
偏南风逐渐减少
小北风给人们带来了丝丝凉意
二候白露生
由于昼夜温差变大
地表水蒸气在清晨室外植物上
凝结成了一颗颗晶莹的露珠
三候寒蝉鸣
立秋后
在微风吹动的树枝上
感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫
好似告诉人们酷暑将要过去了
立秋习俗
贴秋膘
民间流行
在立秋这天称体重
并和立夏时体重对比
夏天缺乏胃口
体重大都要减少一点
秋风一起，胃口大开
就想吃点儿好的
补偿夏天的损失
补的办法就是“贴秋膘”
“啃秋”
在有些地方也称为“咬秋”
在立秋当日买个西瓜回家
全家围着啃
就是“啃秋”了
“啃秋”抒发的
实际上是一种丰收的喜悦
喝秋水
由于夏季流汗较多
人们会在立秋这一天
全家人喝一杯立秋水
寓意消积暑
免秋来腹泻
闹肚子
立秋养生
适当运动
秋季是运动的好时节，但由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病发生，所以，早晚不宜进行剧烈的活动（篮球、足球、快跑等），以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，自感身体轻松为准。适度的运动是必要的，可以加速血液循环，锻炼心肺功能。
调节情绪
立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和的意思。中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋，阳退阴长，悲秋的心绪会弥漫整个秋天，人们往往容易触景生情，产生情绪低落，过度的悲伤、忧愁会使心情变得焦虑、抑郁，精神紧张，情绪低沉，多愁善感，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。
平时可以用玫瑰花、绿梅花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝，或服用玉屏风颗粒来补气固表，提高正气。
饮食养生
立秋仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现，我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。
民间有“立秋”之时“贴秋膘”等习俗。俗话讲“一夏无病三分虚”，所以秋季进补贴秋膘就提上了日程。“贴秋膘”也需要结合秋季的特点，结合不同人群，健康科学的调整饮食结构，让“秋膘”恰到好处，不偏不倚，不过分进补。
立秋读诗
新秋
【唐】齐己
始惊三伏尽，又遇立秋时。
露彩朝还冷，云峰晚更奇。
垄香禾半熟，原迥草微衰。
幸好清光里，安仁谩起悲。
秋思
【唐】白居易
病眠夜少梦，闲立秋多思。
寂寞馀雨晴，萧条早寒至。
鸟栖红叶树，月照青苔地。
何况镜中年，又过三十二。
山居秋暝
【唐】王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
新秋
【唐】杜甫
火云犹未敛奇峰，
欹枕初惊一叶风。
几处园林萧瑟里，
谁家砧杵寂寥中。
蝉声断续悲残月，
萤焰高低照暮空。
赋就金门期再献，
夜深搔首叹飞蓬。
云天收夏色
木叶动秋声
听！
秋日的草木
已经摇响时光的风铃
一个天朗气清的时节
正向我们大步走来
跨过了立秋这道栅栏
夏日的浮躁终将变得云淡风轻
迎上前去吧！
你好，秋天！
转自：北京发布
来源： 北京发布