小暑是夏季的第五个节气，节气开端在每年7月7日前后。暑，是炎热的意思，小暑，说明此时天气已热，但未到最热之时。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，既说明此时炎热，又形象地描述了暑气挟湿所形成的高温潮湿的特殊气候现象。
劳作运动防过汗
暑天高温，若运动或劳作过度，出汗太多，不仅耗伤人体津液，而且导致气随汗脱，会出现头晕头昏、胸闷心悸、乏力口干等气阴两虚的症状，严重者还会出现中暑，甚至昏迷。小暑节气，建议多在阴凉处避暑，外出穿防晒衣、戴太阳帽、打遮阳伞等。
宜穿棉麻等透气吸汗的轻薄衣物，选择清晨或傍晚凉爽时作业或运动，散步、太极拳、八段锦、广播操等运动量较为适宜。
情志畅达不浮躁
小暑节气，天气炎热，容易导致心浮气躁、烦躁易怒，当保持情绪愉悦舒畅，对外界事物存有好奇心，如此能使气机宣畅自如。正如嵇康在《养生论》中所述“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”， 即通常所说的“心静自然凉”。
听听舒缓的音乐，喝口清凉提神的绿茶等都能帮助我们在炎热的小暑里保持平和的心态、愉快的心情，减轻浮躁。
规律作息子午觉
夏季虽然昼长夜短，但这也不是熬夜的理由，子午觉是睡眠养生非常重要的内容。每天子时（23点至次日1点）和午时（11点至13点）按时入睡，即“子时大睡，午时小憩”。
午睡，既能避开一天最炎热的时段，又能帮助消除疲劳。晚上11点前入睡，能让身体得到更加规律、充足、深度的睡眠，第二天精神饱满，工作高效，情绪稳定舒畅。
养生茶饮补气阴
暑多挟湿、易耗气伤阴。小暑节气，不论是食物还是养生茶饮，在清热、解暑、祛湿的基础上，都需要兼顾补益气阴，做到祛邪扶正两不误。养生茶饮，建议使用西洋参、麦冬、石斛等益气养阴，荷叶、淡竹叶、生米仁、冬瓜皮等清热解暑利湿。根据个人情况，配取适量，养生壶炖煮后饮用。
来源： 健康浙江