进入小满节气后
天气高温、高湿、多雨
此时不重视养生保健
可能就会出现
心烦、口干、失眠
四肢倦怠、没胃口的症状
吃苦味食物可以帮助缓解吗？
推荐您试试这两道美食
荷叶粥、荷叶芦根茶
快跟着小圈一起来看看吧～
本文审核专家
张忠德
广东省中医院 院长
全国名中医
蔡书宾
广东省中医院 综合三科
副主任医师
01
小满时节
为什么容易心烦气躁？
心主夏，它与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。
夏季的天气比较炎热，如果此时饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。
02
小满时节
为什么要吃苦？
在中药的药性五味当中，苦味能泄、能燥、能坚，其具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。
在小满时节，吃一些苦味的食物，可以入心经，起到降心火的功效。比如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，都能帮助清热、凉血、解毒，从而达到开胃生津的作用。
小满时节我们推荐的苦味食物是荷叶
荷叶味苦、性平，有一点涩，可以清热解暑，也可以凉血止血。
03
小满养生美食
荷叶粥
功效：
清暑、利湿、生发阳气。
制作方法：
1.取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；
2.将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。
注意事项：
1.这道药膳不建议长期持续食用。
2.月经期女性、孕妇、体弱人群慎用。
荷叶芦根茶
功效：
清暑、利湿、芳香和胃。
制作方法：
1.取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；
2.加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。
注意事项：
胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性，孕妇以及体弱人群慎用。
小满养生小贴士
1.夏季的天气比较炎热，如果此时饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。
2.在小满时节，吃一些苦味的食物，可以入心经，起到降心火的功效，比如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗、荷叶等。
3.小满养生美食：荷叶粥、荷叶芦根茶。
来源： CCTV生活圈