五旬男子“吊脖”锻炼意外身亡！
2024年5月15日，有网友发视频称，重庆市垫江县澄溪镇一男子体育锻炼时学习网络视频，将脖子挂在健身器材绳索上，结果发生意外。16日，镇政府工作人员回应，死者为五十多岁的男子，当地派出所已出警。
“吊脖子”真的能健身吗？
近年来，老年人“吊颈健身”走红网络。专家提醒，“吊颈健身”存在极大安全隐患，可能损伤神经和脊髓，严重会导致高位截瘫，甚至致命。
“吊颈健身”虽然参考的是临床上的牵引原理，但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有颈椎疾患，而且人体是有一定生理曲度的，盲目“吊颈”不仅不能健身，还会给身体造成损伤。
除了“吊颈”健身，还有很多五花八门的“健身”方式，比如头朝地、撞树、在单双杠上“飞旋”等。
专家建议运动前一定要对自己身体进行合理评估，运动能力因人而异，千万不能盲目模仿，给身体造成不必要的损伤。
️危险动作，请勿模仿
如今越来越多的人
通过健身来强健体魄、保持身材
但运动不当也存在一些危险
在健身时应注意些什么？
有哪些常见的健身误区？
一起来看↓
动起来！也请小心
对健身误区说不！
误区一：刚吃过饭就运动
饭后多活动，消化系统运转会更顺畅，营养物质吸收也更好。
但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧一段时间再活动。即使是健康人群，也应该休息一会儿再运动。
误区二：运动口渴猛喝水或忍着不喝
感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态，即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜太多，而且水不要太凉。
误区三：大量运动后马上洗浴
剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多。
此时如果洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
误区四：过度运动
运动过量对人体的损伤是全方位的，最常见的就是肌肉或骨骼出现问题，比如过量运动后出现肌肉拉伤、肌肉劳损、关节损伤。
有的人运动后会出现膝关节红肿，还有一些人会出现急性肾衰，尤其是对于一些平时不运动的人来讲，突然运动过量有可能会导致猝死。
如何安全健身？
对于很少运动的人来说，运动前，应当先进行身体检查，检查是否患有不可剧烈运动的疾病。
遵循健康、循序渐进的健身规则，不可盲目冲击大负荷运动。
如果健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛、持久头晕目眩、喘息气粗等，应及时前往医院就诊，以免贻误病情。（本文来源：央视新闻客户端、国家应急广播微信公众号）
来源： CCTV生活圈