除夕守岁是年俗活动之一，守岁之俗由来已久，主要表现为所有房子都点燃岁火，合家欢聚，并守“岁火”不让熄灭，等着辞旧迎新的时刻，迎接新岁到来。除夕守岁，除了吃年夜饭、看春晚，还有打麻将、唱K等许许多多丰富的内容，除夕狂欢娱乐虽好，但也要多注意做好保健。
看电视
除夕夜很多人喜欢与家人齐聚看春晚，从8点钟开播就准时守在电视前，直到零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容。这么长时间保持坐姿对健康会造成很大的危害，如干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。
除夕守岁健康建议：多点起身活动，不妨一边做家务一边看，或者是每隔一段时间就站起来做个简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。
打麻将
打麻将是我国传统的娱乐活动，这是一项需要长时间久坐的娱乐活动，要注意的事项有很多。密闭的环境中很多人长时间聚集，空气会变污浊，长时间在这样的环境中打麻将可能会加重呼吸系统疾病、诱发下肢静脉血栓的形成、过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等。
除夕守岁健康建议：打麻将适可而止，玩上几圈就换人交替着玩，让身体稍作休息，也可以开窗透透气，多喝水。
唱K
年轻人聚一起很多会选择KTV，唱K前不适宜吃得太饱，否则声音不会洪亮，并会影响健康。
除夕守岁健康建议：最好饭后1小时再去K歌，唱前最好先“热身”，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓。K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好。
除夕守岁难免要熬夜，那应该吃哪些食物，把危害降低到最小呢？
守岁前
饮食要清淡
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”——晚餐要清淡，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。另外，适当补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
守岁时
宵夜别吃“重口味”
熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。可以适当喝一些绿茶、枸杞茶或菊花茶，这几种茶有提神、去火和明目的效果。
守岁后
喝点汤水滋补养肤
熬夜可谓是一场对身体的考验，不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、虚弱，熬夜后应注意及时补眠，不要让身体长期处于超负荷的状态。恢复睡眠习惯除了多加休息，食疗更是一个重要的方法，有滋补作用的汤或糖水是一个好的选择，如鱼汤、骨头汤、鸡汤。
来源： 吉林12320