近期，我国多地迎来冰雪天气
路面直接变成“溜冰场”
不少人因为摔伤进了医院
一些骨科门诊甚至迎来就诊高峰
医生提醒
老年人一旦摔倒
后果可能很严重
冰雪路面行走
一定要牢记这5点
“你会走路吗？”
这个问题不少人觉得多余
但骨科专家表示
在冰雪路面上行走有诀窍
牢记这5点
想要快速get到正确姿势？
不妨学习一下企鹅走路
技巧关键是摇摆
这么做的目的是控制身体平衡
双脚不停小步、外八字向前走
保证身体重心在脚下
医生提醒
在冰雪路面行走
手再冷也不要插兜
一旦摔倒
手无法及时抽出来支撑身体
可能会摔得很严重
甚至发生脑震荡等情况
此外，一定要注意力集中
眼睛不要看手机
不要突然转弯、突然回头
老人摔跤不是小事
夜间起床记住“3个30秒”
对于老年人来说
不仅在冰雪路面行走要防止跌倒
在家中也要注意
因为老年人骨密度比较低
一旦跌倒很容易骨折
临床上常常把老年人骨折
称为“人生最后一次骨折”
尤其是髋部骨折
资料显示，老年人髋部骨折后
一年之内的死亡率
在30%~50%左右
医生提醒，日常生活中
老年朋友行动要慢，切莫心急
特别是夜间起床时
要注意“3个30秒”
醒来后先在床上躺30秒
再在床边坐30秒
然后扶着家具站30秒
完全清醒后再去卫生间
老年人日常可以增加一些
平衡功能训练
比如打太极拳、八段锦
有助于维持整个身体的肌肉协调和稳定
此外，平时还可以注意
身体柔韧性训练
注意！骨折后第一件事
不是去医院
一旦跌倒
如何知道自己是否发生骨折？
以下3点帮你快速判断
是否有疼痛感？
是否有功能障碍？
是否出现畸形？
此外
看到有人跌倒、不能动弹
第一件事并不是赶快将伤者送往医院
等待救护车到来前
不要任意牵拉或搬运骨折伤员
可初步对受伤部位进行固定
手臂骨折：可以用报纸、杂志、雨伞等随身物品作为支撑物，用毛巾或衣服袖子等将手臂与支撑物绑定在一起，最后将手臂吊挂在脖子上。
腿部骨折：用支撑物固定住患部周围的关节，如果是小腿骨骨折，要在脚踝上下方、膝盖上下方这四处打结，固定住小腿。
胸骨骨折：让伤者尽量将肺部和胸腔中的空气吐出，再用绷带等固定住胸部，这样可以缓解呼吸时带来的疼痛。
不管发生哪种骨折
都需要遵循五大急救原则
伤口处理、封闭伤口、临时固定
必要止痛、安全转运
↓↓↓
01
伤口处理
开放性伤口应及时恰当止血，去除表面异物，如遇骨折端外露，不要尝试将其放回原处。
02
封闭伤口
用清洁、干净的布片等覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时松紧适度。
03
临时固定
不要任意牵拉或搬运伤者，尽量保持伤肢位置固定。
04
必要止痛
骨折严重时，疼痛可导致休克，需给伤者服用必要的止痛药。
05
安全转运
转运伤者时，要密切注意伤者神志和全身状况的变化，并迅速送往医院救治。
综合：央视新闻客户端、国家应急广播
来源： 央视一套