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身高1.65米能扣篮，这在广西乃至全国并不多见。近日，广西21岁男生张瑞喜隔着几个高个子抡臂扣篮的视频惊呆众人，网友直呼他为“广西滑翔机”“最强165”。身高1.65米要想扣篮，意味着他摸高不能低于3.2米，这几乎是“两个他”的高度，张瑞喜是如何做到的？近日，他接受了记者的采访。
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弹跳力异于常人 身高1.65米能暴扣
张瑞喜是南宁市马山县人，今年刚满21岁，是广西电力职业技术学院市场营销专业应届毕业生。他身高1.65米，在人群中并不起眼，但到了球场上，他就是一颗闪闪发光的星。助跑、腾空、跃起、抓球、暴扣……他扣篮的整套动作流畅娴熟，引发围观人群尖叫连连。
▲张瑞喜身高1.65米，高中才接触篮球，起步比较晚。
隔空扣篮、反手倒扣、胯下换手扣……张瑞喜将他完成的多个扣篮动作视频发布到抖音平台及朋友圈，迅速吸引很多粉丝，并赢得众网友点赞。
据了解，根据国际篮联规定，篮筐标准的高度10英尺，即3.05米。普通人要想能扣篮，摸高高度不能低于3.2米。一些网友得知张瑞喜身高只有1.65米后，惊叹于他为何拥有异于常人的弹跳力与爆发力，称赞他是“广西滑翔机”。
▲张瑞喜的弹跳力惊人。
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坚持训练三年多 终于实现扣篮梦
10月25日，记者在南宁市友爱路一健身房，见到了正在做力量训练的张瑞喜。
张瑞喜说，他从高中开始接触篮球，比普通人要晚许多。在他16岁即高二那年，他在江南万达看到一场扣篮表演活动，现场的热血与激情深深感染了他，扣篮的梦想就此在他心中发芽。
“返校后，我跟我同学和朋友说‘我要扣篮’，他们都不相信，觉得这不可能，听到后都在笑我。但是我觉得我能扣，我相信我自己。”张瑞喜说，那一年，他的身高只有1.61米，身体仍处在发育期。
为实现扣篮目标，他开始在网上找视频学习，从深蹲、跳远、摸高等方面开始训练。一年后，他腾空能摸到篮板，这极大地鼓舞了自己。就读广西电力职业技术学院后，他有机会认识了更多爱好扣篮的朋友，并找到健身教练做系统训练。
▲张瑞喜在健身房训练。
“这个过程很艰辛，需要高度的自律。”张瑞喜说，为提高身体素质，实现扣篮目标，他拒绝了很多应酬，并改掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。
大一下学期，在日常训练时，他第一次把篮球扣进篮筐，“当时整个人兴奋到睡不着，一个晚上都在回看我的视频，我练了3年多，终于实现了我的扣篮梦”。
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扣篮赛崭露头角 期待能签约厂牌
张瑞喜说，他将扣篮视频发到网上后，很多扣篮爱好者前来向他取经，粉丝量一度增到7000多人，他也热心地给出一些训练建议，“最好还是要找健身或者专业教练练习，避免进入误区，效率也会高很多”。
据张瑞喜的健身教练韦富钢介绍，张瑞喜刚开始训练的方法不对，在力量训练上没有逐层增加重量和难度。张瑞喜来到健身房后，教练给他制订了深蹲、硬拉、高翻、体能、爆发力等系统训练，让他保持每周三天力量训练、两天扣篮训练、两天休息肌肉恢复的频率。经过一年的努力，他摸高能达到3.3米。
▲如今，扣篮对于张瑞喜来说已经习以为常。
由于表现突出，张瑞喜开始在一些小型的商业扣篮大赛崭露头角，一些“村BA”邀请他参加扣篮表演活动。“因为像我这样身高能扣篮的不多，能代表家乡马山去进行表演，我觉得很自豪。”张瑞喜说。
张瑞喜说，今年6月，他从学校毕业后，兼职做一些少儿篮球培训机构的教练。谈到未来的规划，他说先走一步看一步，如果可以的话，他希望能签约进入一些篮球厂牌。
来源： 南国今报
