中华好功夫，一起学习八段锦
今天学习的动作是
八段锦：攥拳怒目增气力
增强下肢力量
还能提精神、增气力！
【本期指导专家】
柴云龙
第十二届世界武术锦标赛
男子太极拳冠军
北京大学体育教研部教师
攥拳怒目增气力
【动作要领】
重心右移，左脚再次开一个肩宽，此时两脚是两个肩宽；
2.脚尖朝前，松髋、屈膝、下蹲，同时两手收在腰腹之间，向下蹲时，肩要放松肘关节尽可能夹住，放在章门穴的位置；
3.左侧注意，拳面向前冲出，此时是一种凝神采气的状态；
4.舒指松腕、反旋、坐腕，接下来是外旋，先是拇指，再是小指，依次无名指、中指和食指，旋臂向回收，右侧向前冲出；
5.舒指、坐腕、外旋依次卷曲，向回拉握，收脚并步还原；
6.左拳右拳各一次，一共重复三遍。
来源： CCTV生活圈