施新革，河南省人民医院脊柱脊髓外科主任医师
生活中有很多人问过：“骨科医生自己会不会得腰椎间盘突出呢？”我想，大多数时候应该是比较难得“腰突”的。告诉大家五个秘诀，看看我平常怎么保护自己的腰椎。
秘诀一、定期活动身体
长时间坐着会对腰椎造成不小的压力，因此，我会在门诊或日常查房和看病间隙，适当活动身体，缓解腰椎的压力。
秘诀二、注意腰部保暖
寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风，都会影响腰部的血液循环，加剧腰椎的受伤风险。因此，我会注意腰部的保暖，避免受凉。
秘诀三、不搬过重的东西
突然身体腰部发力，或者弯腰去搬过重的东西，都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。因此，我不会去搬过重的东西，特别是弯腰去搬。
秘诀四、加强腰背肌锻炼
我会定期进行腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是一些健康操，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。
秘诀五、适当佩戴护腰
当需要长时间站立进行手术时，我会提前佩戴护腰，减轻腰椎的负担，保护腰椎健康。
这五个方法分享给大家，如果你能够做到这五点，相信“腰突”就会远离你！
本文来自：2023-07-30人民日报健康号“骨科主任施新革”《骨科医生自己会不会得腰突？》
来源： 健康时报