俗话说“每逢佳节胖三斤，遇上便秘加两斤”
有不少人节后出现了
上厕所蹲到腿麻也排不出来的情况
应该如何缓解便秘呢？
李婷婷
解放军总医院第二医学中心
消化内科 副主任医师
可以通过呼吸来缓解便秘，不论您是哪类人群，都可适用。
做法：吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。可以促进肠道蠕动，对于通便有一定的效果。
张卫
中国中医科学院中医门诊部
主任医师
划重点
推荐：莱菔子代茶饮
推荐：莱菔子代茶饮
原料：炒山楂6克、焦神曲6克、炒莱菔子12克。
做法：倒入原料煮水烧开，放温后即可饮用。
小贴士：饭前半小时服用莱菔子代茶饮消食通便效果更佳，但不建议长期服用。
缓解便秘
1、呼吸缓解：吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷；
2、代茶饮：饭前半小时服用莱菔子代茶饮消食通便效果更佳，但不建议长期服用。
来源： CCTV生活圈