一到夏天

　　就感觉睡不好、心烦气躁

　　情绪总是不好

　　心脏也不舒服

　　如何科学调理呢？

　　一起来看～

　　史大卓

　　中国中医科学院西苑医院

　　心血管病中心 主任

　　专家解答

　　夏季，在五行中属火；心，在五行中也属火。夏季天气炎热，容易引起烦躁、出汗等。

　　推荐平时做一做十指操，按一按神门穴，对心脏可有一定好处，可以帮助放松心情，平稳血压。

　　十指操

　　手指的神经分布比较丰富，比较敏感。中医的手少阴心经通过上臂内侧走行到小指末节桡侧，所以我们说的“十指连心”，是有一定依据的。

　　现代医学认为放松情绪、放松情志，对心脏健康有一定帮助。平时，我们经常做一做十指运动，把十指的指尖对碰，有助于情绪放松，对调节血压、情志、睡眠等都有一定的益处。

　　按揉神门穴

　　功效：

　　缓解精神压力、失眠。

　　神门穴位置：

　　神门穴也是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，相当于手掌小鱼际的近端，与第二个手腕纹交叉的地方。

　　操作方法：

　　轻轻按揉，按揉到酸胀的程度即可，同时配合比较深而慢的呼吸。

　　血瘀和心血管健康的关系‍‍‍‍‍‍‍‍

　　现代医学认为，血瘀和血液循环密切相关，包括血小板活化、黏附、聚集、血栓形成，以及血液黏稠度增高等皆是血瘀的病理改变。目前大多数临床的医生，尤其中西医结合或中医医生都认为心脑血管疾病，包括冠心病、缺血性中风等，和血脉瘀滞有一定关系。

　　血瘀的舌像有哪些？

　　血瘀的舌像主要表现为：

　　1、舌质色暗；

　　2、舌面有瘀点、瘀斑；

　　3、舌下能看见明显粗大的瘀暗静脉。

　　如何预防心脏病的发生？

　　心脏的健康决定于先后天两方面的因素，先天因素我们不能改变，但后天健康管理我们应尽可能做好，生活中常见的伤“心”事，要尽量避免。

　　1、焦虑和抑郁：

　　长期情绪紧张、焦虑、抑郁、失眠等，时间长了会导致心血管损伤，影响血管内血液中脂质的代谢和血糖代谢。

　　2、肥胖：

　　平时喜欢吃油炸、高脂肪、油腻食品，缺少运动，可导致身体肥胖，也可对心脑血管造成损害。

　　3、抽烟：

　　抽烟本身不仅会损伤肺脏，对整个心血管系统也有损害。