今天微博热搜榜首的消息

　　真的让人扎心

　　——睡前看手机伤眼又折寿

　　日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题，则会影响其他正常组织的功能。

　　相关研究成果发表在《自然·通讯》上，研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。

　　有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。

　　研究人员表示，夜间盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。

　　这个话题一早的阅读数近2.5亿

　　引起3.8万次的讨论

　　关注度很高

　　但大多数网友都在“死鸭子嘴硬”

　　“难道我不知道吗？

　　就是改不了啊”

　　实事上

　　眼睛损伤造成的代价

　　真的没有嘴上说说那么轻松

　　人为什么会近视？

　　眼睛的成像过程

　　和相机的原理有点类似

　　“眼睛就像相机一样，近视类似于相机不对焦了。”国际眼科科学院副主席、北京协和医院眼科主任医师赵家良表示，近视是一种屈光不正的状态，所谓的治近视准确来说是矫正近视，目前全球范围内没有治愈近视的方法，人一旦近视，便无法治愈。

　　2021年，北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌在《国家开放大学·名师好课》节目中表示，“目前为止，还没有一种药物或者一种手术能把近视治好。”

　　魏文斌教授强调，近视分为轻、中、高三种程度。轻度为＜300度，中度为300~600度，高度为＞600度。高度近视已经成为我国致盲的首要原因。

　　北京眼科医生陶勇

　　理解大家离不开电子屏幕的状态

　　他提醒说，晚上睡觉前，

　　喜欢关灯玩手机的危害：

　　一句话形容：

　　轻则视疲劳，重则青光眼

　　关灯后，手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，导致“干眼症”的发生。

　　当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险也增加了，如果是侧躺着玩手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。

　　黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间的放大，眼内液体循环的流通会堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门来了，而青光眼是可以致盲的。

　　所以关灯玩手机的危害是很大的，

　　如果睡前确实想玩会手机，

　　建议开灯玩

　　久看屏幕会出现眼干、视物模糊、酸涩、刺痛等不适，除了定时休息眼睛外，适当使用人工泪液，冷敷或热敷双眼都可以改善视疲劳，如果自己处理无效，就需要及时就诊。

　　网友总算找到一根救命稻草

　　如何减少屏幕对眼睛的伤害

　　陶勇医生建议，首先尽可能选择大屏幕的电子产品，能用电视不用电脑，能用电脑不用pad，能用pad不用手机。

　　其次注意电子屏幕跟眼睛之间的距离，人眼应该距离电子屏幕对角线距离的4倍以上。

　　距离电脑50厘米以上，距离手机30厘米以上。

　　再就是要尽量在采光充足光线柔和的环境里看电子屏幕，而不要在昏暗或漆黑的环境里看电子屏幕。

　　当眼睛感到疲劳的时候，不妨做做眼保健操轻轻按摩几下，帮助眼睛放松没还可以眺望远方。

　　这里有个20-20-20法则

　　每次近距离用眼，20分钟以后要远眺20英尺，也就是6米以外的远处，远眺至少20秒，这样眼睛就能得到放松，

　　眼睛脆弱又珍贵

　　别嘴硬了

　　好好爱惜吧

　　综合人民日报、健康时报、医视频、科技日报、微博

来源：新闻晨报