熬夜透支伤身体 快速恢复有妙招

本报讯(记者狄慧)如今,很多人习惯在晚上睡觉前躺在床上刷手机、看网剧、玩游戏,不知不觉就熬夜了,第二天感觉身体疲惫、精神不佳。那么,熬夜后如何能快速恢复身体状态呢?市第四中心医院精神医学科主任刘志东支招,除了补充睡眠,还要加以调整饮食、适当运动来恢复精力。

熬夜后,如果想让自己快速恢复精神和体力,一定要让自己拥有一个小时左右的午休时间。需要注意的是,午休时间不要过长,以免影响晚上的睡眠状态以及正常生物钟。

恢复体力还需要注意调整饮食。熬夜后经常会出现精神不佳和体力不佳的现象,可以通过正确的饮食来帮助增强自身的体力。建议多吃一些深绿色的蔬菜和豆类食物,能够补充身体所需的维生素,包括菠菜、油菜等。

虽然感觉身体很疲惫,但仍要适当地做一些运动。可以通过一些有氧运动来帮助加快身体的血液循环,从而恢复体力和精神,包括打羽毛球、散步、游泳等。另外,在熬夜的时候,尽量不要让自己长时间坐在电脑前,这样很容易导致肩颈出现僵硬酸痛。

来源:今晚报