年纪轻轻就骨质疏松？可能是缺乏运动和日晒

2025-12-04 13:16来源：北京12320在聆听

1.体育锻炼不足

城市里的上班族，大部分时间在室内久坐办公，繁忙的工作使身心疲惫，少有时间锻炼。空闲时间出门也有很多方便的代步工具，缺少了运动的动力。但其实骨骼是一个非常需要“刺激”的器官，尤其是通过运动来激发它的代谢，保持骨骼的活力，增加骨密度和骨质量。

2.缺乏日晒

人体对钙、磷的吸收依赖维生素D的调节，也是骨头的“营养”，而维生素D需要紫外线转化从而被人体利用。但现在有些年轻人没有时间外出晒太阳，一些女性更是从头到脚做防晒，因此维生素D不足成为了很普遍的现象。（北京清华长庚医院）

年纪轻轻就骨质疏松？可能是缺乏运动和日晒

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