来得太及时了!9种食物、5个妙招,节后肠胃不适的人一定要看

2025-02-06 08:00来源: 央视一套

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  春节假期少不了亲朋聚餐

  在各种美食攻势下

  你的胃“抗议”了吗?

  节后如何调理肠胃?

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  9种“消食搭子”

  轻松应对“节日后遗症”

  春节期间大鱼大肉吃太多,节后要注意清淡饮食,按时吃三餐,多吃蔬菜、水果,及时补充维生素,每顿不宜过饱,让胃肠得以休息。节后怎样吃更健康?这9种食物助你轻松应对“节日后遗症”。

  0 1

  山药

  山药可促进消化功能提升,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增强免疫力。

  0 2

  地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  0 3

  洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,增强消化能力,它对肝脏也特别有益,有助于排毒。

  04

  海带

  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素,并可防止便秘和肠癌。

  05

  绿豆

  中医认为,绿豆可解百毒,能帮助体内毒物排泄,促进机体正常代谢。

  06

  莲藕

  莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出,净化血液。

  07

  薏米

  薏米可促进血液循环、水分代谢,起到利尿消肿的效果,有助于改善因水肿引起的肥胖。

  08

  芹菜

  芹菜含有较多膳食纤维,特别有利于降血压,也有降血脂、降血糖作用。

  09

  银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  “健胃消食片”和“消食健胃片”

  有啥不同?

  出现消化不良症状时,很多人会选择购买促进消化的药品缓解。小编提醒,“健胃消食片”和“消食健胃片”其实是有区别的。

  医生介绍,“健胃消食片”的成分以健脾为主,通过养脾阴来消食,针对的是脾虚食少人群。而“消食健胃片”主要以消食为主,针对的是吃得太多、消化不良的人群。

来得太及时了!9种食物、5个妙招,节后肠胃不适的人一定要看

  总而言之,“健胃消食片”比较适合脾虚的人,可以用一段时间,直到脾胃功能恢复。“消食健胃片”适合饱餐之后偶尔服用,不适合长期吃,否则会影响消化功能。

  5个小妙招

  帮你的肠胃“松口气”

  0 1

  按揉神阙穴和中脘穴

  医生介绍,神阙穴就是肚脐,这个穴位与人体百脉相通。按揉时,可用手掌按5~10分钟,对脾胃虚弱、便秘、腹泻有疗效。

  中脘穴在胸骨末端和神阙穴的中点。按揉时,中指着力,点揉5~10分钟,可以缓解胃痛、恶心、呕吐、反酸等症状。

  0 2

  波浪消食操

  太极动作“波浪消食操”缓慢柔和,简单易学。饭后半小时练上10~20分钟,快乐运动促消化!

  这套操还有速记口令:“肩向前向上,胯向后向下,肩向后向下,胯向前向上。”练的时候循序渐进,慢慢加速,还能双人互动,快和家人学起来吧!

  0 3

  跪腿坐

  刚吃完饭不能运动,又想消食怎么办?“懒人版”消食法练起来!不跑不跳的跪腿坐,饭后就能直接练习。

  这个方法不仅能加快肠胃蠕动,促进消化,还能有效拉伸膝踝关节的肌群。医生提醒,如果跪腿坐的时候出现膝关节和踝关节疼痛的情况,就不建议继续尝试了。

  0 4

  这样睡觉可以助消化

  饱餐之后适当动一动有助消化。如果是饱食后休息,消化功能又比较弱,医生建议可以采取右侧卧位的睡姿。

  医生介绍,经过胃的蠕动,食糜会通过幽门向偏右的方向进入十二指肠球部,在小肠进一步消化吸收。此时如果采取右侧卧位睡姿,对消化是有一定好处的。

  0 5

  促消化代茶饮喝起来

  暴饮暴食,肠胃不适?医生推荐一款适合冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”,可以改善便秘、促进消化。(注意:阴虚有热和胃火亢盛的人不宜饮用哦~)

  综合《生活圈》

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