春节假期少不了亲朋聚餐

　　在各种美食攻势下

　　你的胃“抗议”了吗？

　　节后如何调理肠胃？

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　　9种“消食搭子”

　　轻松应对“节日后遗症”

　　春节期间大鱼大肉吃太多，节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，多吃蔬菜、水果，及时补充维生素，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息。节后怎样吃更健康？这9种食物助你轻松应对“节日后遗症”。

　　0 1

　　山药

　　山药可促进消化功能提升，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫力。

　　0 2

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　0 3

　　洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，它对肝脏也特别有益，有助于排毒。

　　04

　　海带

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，并可防止便秘和肠癌。

　　05

　　绿豆

　　中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物排泄，促进机体正常代谢。

　　06

　　莲藕

　　莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出，净化血液。

　　07

　　薏米

　　薏米可促进血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善因水肿引起的肥胖。

　　08

　　芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，特别有利于降血压，也有降血脂、降血糖作用。

　　09

　　银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　“健胃消食片”和“消食健胃片”

　　有啥不同？

　　出现消化不良症状时，很多人会选择购买促进消化的药品缓解。小编提醒，“健胃消食片”和“消食健胃片”其实是有区别的。

　　医生介绍，“健胃消食片”的成分以健脾为主，通过养脾阴来消食，针对的是脾虚食少人群。而“消食健胃片”主要以消食为主，针对的是吃得太多、消化不良的人群。

　　总而言之，“健胃消食片”比较适合脾虚的人，可以用一段时间，直到脾胃功能恢复。“消食健胃片”适合饱餐之后偶尔服用，不适合长期吃，否则会影响消化功能。

　　5个小妙招

　　帮你的肠胃“松口气”

　　0 1

　　按揉神阙穴和中脘穴

　　医生介绍，神阙穴就是肚脐，这个穴位与人体百脉相通。按揉时，可用手掌按5~10分钟，对脾胃虚弱、便秘、腹泻有疗效。

　　中脘穴在胸骨末端和神阙穴的中点。按揉时，中指着力，点揉5~10分钟，可以缓解胃痛、恶心、呕吐、反酸等症状。

　　0 2

　　波浪消食操

　　太极动作“波浪消食操”缓慢柔和，简单易学。饭后半小时练上10~20分钟，快乐运动促消化！

　　这套操还有速记口令：“肩向前向上，胯向后向下，肩向后向下，胯向前向上。”练的时候循序渐进，慢慢加速，还能双人互动，快和家人学起来吧！

　　0 3

　　跪腿坐

　　刚吃完饭不能运动，又想消食怎么办？“懒人版”消食法练起来！不跑不跳的跪腿坐，饭后就能直接练习。

　　这个方法不仅能加快肠胃蠕动，促进消化，还能有效拉伸膝踝关节的肌群。医生提醒，如果跪腿坐的时候出现膝关节和踝关节疼痛的情况，就不建议继续尝试了。

　　0 4

　　这样睡觉可以助消化

　　饱餐之后适当动一动有助消化。如果是饱食后休息，消化功能又比较弱，医生建议可以采取右侧卧位的睡姿。

　　医生介绍，经过胃的蠕动，食糜会通过幽门向偏右的方向进入十二指肠球部，在小肠进一步消化吸收。此时如果采取右侧卧位睡姿，对消化是有一定好处的。

　　0 5

　　促消化代茶饮喝起来

　　暴饮暴食，肠胃不适？医生推荐一款适合冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”，可以改善便秘、促进消化。（注意：阴虚有热和胃火亢盛的人不宜饮用哦~）

　　综合《生活圈》