近日，网上掀起一股“晒背风”，网友认为这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。那么，晒背真能养生吗？

　　答案是肯定的。广东省中医院邹旭教授介绍，民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，从“夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年头伏7月11日、中伏7月21日、末伏8月10日，这三天都属庚日，选择这三个庚日晒背及四肢，能达到同气相求的效果。

　　清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”因此，三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

　　另外，中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。

　　那么，三伏天晒太阳有什么需要注意的吗？

　　在时间选择上，优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以。而一天中则基本上午都可以晒。但也必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

　　在所晒部位上，由于人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

　　在时长上，初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。成年人每次晒背20分钟至1小时为宜。儿童皮肤娇嫩，每次晒背可缩短至15至20分钟。老年人时间可适当延长。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

　　另外，晒背也有一些注意事项，例如：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

　　转自：“中国中医药报官方号”微信公众号