过年又吃多了?3个动作助消化

2023-01-26 13:53来源: 长城新媒体

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  春节聚餐

  一不小心吃多了怎么办?

  3个动作助消化

  收藏练起来

  ↓↓

  动作一:波浪消食操

  像波浪一样前后“翻滚”

  缓慢柔和辅助消化

  太极动作波浪消食操

  ↓↓↓

  这套操还有速记口令

  “肩向前向上,胯向后向下

  肩向后向下,胯向前向上”

  循序渐进,慢慢加速

  还能双人互动一起练

  饭后半小时练上10~20分钟

  快乐运动促消化!

  动作二:侧身舒展操

  双脚交叉站立

  将右手放于颈后

  然后用左手手掌从上到下

  沿着腋中线和腋前线

  一直推按到腰部即可

  专家介绍,沿着这条经络

  从上至下推按

  有助于缓解腹胀、促消化

  每天左右两侧各推10下

  动作三:跪腿坐

  刚吃完饭不能运动

  又想消食怎么办?

  “懒人版”消食法来啦

  不跑不跳的跪腿坐

  饭后就能直接练习

  ↓↓↓

过年又吃多了?3个动作助消化

  练习时可以根据难易程度

  选择腿的摆放姿势

  其中,双脚交叉叠放在臀部后侧的

  交叉跪坐

  不仅能加快肠胃蠕动,促进消化

  还能有效拉伸膝踝关节的肌群

过年又吃多了?3个动作助消化

  专家提醒,如果跪腿坐的时候

  出现了膝关节和踝关节疼痛的情况

  就不建议继续尝试了

  如果想要增加难度,可以尝试跪坐躺

  快带着家人练起来吧

  转自:央视财经

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