面对疫情的恐慌以及社交娱乐活动的减少，无形的压力也随之在“宅”久了的我们身体里引起波动。它使我们感觉烦躁、无助，甚至还可能出现严重的躯体症状。疫情当前，除了做好居家防护外，我们又该如何做好心理和情绪的健康调试呢？在此，为大家推荐两种缓解情绪的小妙招。

　　1. 按揉“膻中”舒肝气

　　膻中穴位于前胸部，两乳头连线中点处，为人体气血交会的地方。长期情绪郁闷，会导致气机郁结，使食物中的营养物质难以输送到全身，因此我们可通过按揉膻中穴疏肝理气、活血通络，帮助缓解症状。

　　2.玫瑰菊花枸杞代茶饮

　　对于长期精神紧张，气血亏虚的患者，可选用代茶饮：玫瑰3g、菊花3g、枸杞3g。菊花含多种维生素和微量元素，具有明目、降压、降脂的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效，含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖等营养成分。玫瑰最明显的功效有调理血气、促进血液循环、养颜美容，消除疲劳。使用玫瑰菊花枸杞代茶饮，可“补中益气、坚筋骨、强志意”，对于居家的朋友，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺、温养人的心肝血脉，舒发体内郁气均有较好的调理作用。

　　当您持续出现生理不适感，如无原因的眩晕、呼吸困难、胃痛、紧张、睡眠问题等情况，同时伴有与他人交流困难、情感迟钝；缺乏耐心和自制力、易愤怒、易与他人产生冲突等情绪及心理反应时，请您高度重视。必要时，建议您致电地区心理援助热线，接受专业的帮助。

　　文/徐蕾 （北京鼓楼中医医院）