人们常说“有钱难买老来瘦”

　　意思是上了年纪清瘦些

　　有利于健康长寿

　　这种说法有没有道理呢？

　　中国人民解放军总医院第一医学中心

　　内分泌科主任医师谷伟军表示

　　老年人微胖更长寿！

　　老年人超重、肥胖对身体好吗？

　　肯定不好

　　到了老年以后，身体各个方面包括机体代谢都会减慢，所以容易出现超重、肥胖。超重、肥胖所带来的危害：高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脏病，包括脑血管疾病，甚至增加肿瘤的风险，所以老年人肥胖肯定是不好的。

　　老年人越瘦越好吗？

　　特别瘦也不好

　　如果老年人特别瘦，我们就需要警惕，他会不会合并了一些潜在的消耗性的疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤。

　　另外，如果老年人体重特别瘦的情况下，有可能出现营养不良，这时就会影响机体的免疫力。当细菌、病毒来的时候，抵抗力就会下降。有很多的研究已经发现，特别瘦会增加骨质疏松、肌少症的发生率。

　　为什么微胖最长寿？

　　有一个国外的研究随访了70多年，观察寿命和体重的关系，发现了一个非常有趣的现象，就是长寿的人（相对活得长的人），他的体重一般都是不胖也不瘦，甚至对于一些老年人来说可能稍微还偏重一些。一个人的寿命影响因素有很多，体重可能就是其中之一。

　　所以说，过于肥胖、过于瘦都不好，不胖不瘦，甚至还有点微胖是比较合适的。

　　如何衡量是否微胖？

　　可以用体重指数来衡量胖瘦，用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出来就是体重指数（BMI）。

　　如果体重指数小于18.5，那么认为是过瘦；如果体重指数大于24，那么认为是超重；如果体重指数大于28，可以认为是肥胖；在18.5~24之间，是一个标准的体重。

　　对于老年人，稍微偏胖一点点可能比较好。所以老年人的体重指数，在20或21以上，在24以下，在范围之内偏靠上一些，可能会更合理。

　　老年人如何控制体重？

　　【避免】

　　老年人要避免过度节食，避免剧烈运动。

　　【推荐】

　　1、推荐老年人少食多餐，每一顿不建议吃得特别饱，可以吃七八成饱，但是可以多吃几顿，对于胃肠道可能会更好一些。

　　2、尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有高质量的蛋白，比如鱼虾等。

　　3、饮食上建议粗细搭配。

　　转自：CCTV生活圈