“阳康”之后身体还没恢复

　　可千万别急着运动

　　否则就容易发生危险

　　“阳康”后急忙健身，结果晕倒路边

　　前两天，浦东新区有一位老伯，自认为康复之后身体状况还不错，于是开始夜跑，可是没想到一下子晕倒在路边。

　　当晚7点左右，花木派出所民警接到热心市民报警，发现一位老伯晕倒在世界公园外围的环形跑道边，情况危急。民警赶到现场时发现，老伯的呼吸脉搏已经十分微弱。民警一边联系120救护车，一边不断尝试叫醒老伯。

　　索性老伯手机没有设置密码，通过翻阅通讯录，民警联系上了老伯家属。救护车要排队，家属赶来也还需时间，民警担心这么拖下去，老伯会有生命危险，所以决定用警车将其送往最近的仁济医院。经过紧急救治，老伯当晚已脱离生命危险。

　　老先生目前是转危为安了，但当时的情况非常紧急。可见，康复之后也不能着急运动。当然，还有不少市民表示，“阳康”后依然有咳嗽头晕，甚至胸闷气短的情况，那么该不该用运动的方式增强体质呢？

　　岳阳医院作为上海首个

　　开设新冠康复门诊的医院

　　已经有相关的健康提示

　　可以给到市民朋友们

　　今天在岳阳医院，记者看到，新冠康复门诊从上午8点开诊到中午11点左右，已经接诊了50多名患者。去年12月份的门诊量也比11月增加了10%，现场还有不少市民在等待看诊。

　　市民：我是半个月前开始出现症状，到家测了体温38.5度，做了抗原是阳性。第三天我烧退了，但是依然很难受，咳嗽痰多，浑身酸痛。现在康复了，但咳嗽的症状还是很严重，稍微动一下就感到有点累，所以有点不太放心，想过来看一下。

　　那么对于“阳康”依然有一定症状的市民朋友

　　医生有什么简单易操作的建议呢？

　　“阳康”后，身体往往还有虚弱表现

　　为什么“阳康”后不能马上运动呢？

　　循序渐进不要抢，身体恢复需要时间

　　岳阳医院呼吸内科主任医师 姚亮：很多新冠康复患者觉得自己康复了，没有症状了，抗原检测都是阴性，然后认为要增强体质所以加强锻炼，其实是陷入了一个误区，因为机体还处在没有完全康复的状态，这时候还是建议多休息，锻炼应该适可而止，循序渐进。如果一下子恢复到原来的锻炼水平，对心肺功能是一个很大的挑战。

　　简言之

　　即使是康复了，也要先静养

　　根据体质情况循序渐进

　　运动时可以测测心率

　　再决定是否调整锻炼方案

　　这才是安全之策

　　姚亮介绍，到目前为止，新冠康复患者普遍出现咽痛、咳嗽卡痰、乏力等症状。部分老年人还会出现胸闷心悸，但多数还是以呼吸道症状为主。

　　岳阳医院呼吸内科主任医师 姚亮：咳嗽其实是身体生理性的防御反应。如果咳嗽时间较长，可以吃一些咳嗽药水，对于居家的老年人可以通过按摩穴位起到一定的缓解作用。

　　简单易操作，中医穴位教您缓解症状

　　居家时候

　　如何用最简单的按摩方式

　　缓解症状呢？

　　三个穴位要记牢

　　合谷穴：在虎口的位置找到合谷穴，顺时针和逆时针按揉穴位各30下，按4-5分钟，可以起到缓解咳嗽和喉咙痛的作用。

　　鱼际穴：按压鱼际穴，顺时针和逆时针按揉穴位各30下，按4-5分钟，如果会有酸胀感，那就说明起到了效果，该穴位对咳嗽卡痰咽痛也有效果。

　　孔最穴：在腕横纹上七寸，按四五分钟，也能缓解咳嗽卡痰、咽痛的效果。

　　针对不同患者的发病阶段，根据不同的症状，岳阳医院也都提供了不同的协定方。而且中医在把握患者病情大方向的基础上，会根据个人症状，结合患者体质开具处方。一张方子，可以缓解很多症状。

　　此外，中医讲究药食同源。对于脾胃虚弱的患者，可以吃一点山药或者白扁豆，从而起到益气健脾助消化的食物，补了正气，才能抵御外邪。

　　总而言之

　　虽然说生命在于运动

　　但在新冠康复阶段还请大家静养

　　运动一定要适度不可盲目加量

　　保证营养，保持心情舒畅，不过度焦虑

　　等待身体逐渐恢复才是正确之选

　　记者：计青牧、陈斌