中医的养生手法中，有一个专业的名词叫做“揉腹”，或者叫做“摩腹”，从中医的角度来讲，这个按摩肚子的好处是非常多的。

　　揉腹的好处

　　腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变。

　　当气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来，整个身体也就变得不一样了。

　　如果从经脉的角度来看，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的作用是相对比较大的，所以揉腹是非常有意义的。

　　揉腹还能很好地补气血。腹部这个位置是很多经络聚集的地方，一揉，肠系膜上动脉扩张，腹部放松以后肠系膜上动脉充血，肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，全身的经络运行，气血源源不断地灌输进来，从根本上帮助我们补充气血。

　　揉腹的方法

　　阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是很大的。还有一点，揉腹简单易学，每个人都可以学。

　　手法是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

　　揉腹这个方法，常常是有效果的。比如头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；比如心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；比如胃痛、肠炎就更是它的适应症了；比如腰扭了动不了，揉了五分钟以后差不多就可以转身了，因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，一处通则处处皆通。

　　耐心细致的揉腹是保健，如果要达到更好的效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。而保健都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。道德经有一句话叫“其生也柔软，其死也僵硬”，僵硬就没有活力了，生就是生命力、生机，所以它是柔软的。

　　每天揉肚子多长时间?

　　每天揉肚子的时间太长，有可能会导致腹部受外力刺激过多，出现腹泻，腹痛的情况。因此，每天揉肚子，控制在10分钟左右相对合适。

　　在揉肚子时，力道也是需要注意的点，可以以肚脐为中心，用指腹轻轻地顺时针按压揉搓，当腹部出现微微发热感和麻木感时，代表力道正好。有条件的情况下，也可以事先用热毛巾敷一下肚子，更进一步促进血气循环，起到更好的养生效果。

　　另外，揉肚子也不是一天24小时都可以揉的，需要贴切日常的饮食作息习惯才行。

　　揉肚子虽好，

　　但这2个时间最好别这么做

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　　在刚吃完饭以后，最好不要揉肚子

　　很多朋友都有这个习惯，觉得在吃完饭后揉肚子很舒服。但实际上，吃完饭后的肠胃处于饱和状态，已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地去揉腹，不仅不能起到促进消化和血液循环的作用，反而会对肠胃造成一定的刺激，出现腹部不适，痉挛，甚至干呕的情况出现。

　　如果你吃完饭后实在是想揉，最好在饭后半小时后，肠胃工作频率降低以后再尝试。

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　　经期到来时，揉肚子同样不推荐

　　对于经期女性来说，因为生理因素影响，气血容易流失，盲目地揉肚子，反而会加速血液循环，导致气血流失的速度加快，这对于经期保养和经期恢复显然是不利的。因此针对经期女性而言，同样不推荐揉肚子。如果经期女性腹痛，腹寒的情况过于明显，可以喝一些热水，或适当运动的方式来缓解疼痛。

　　总而言之，揉肚子必须要注意方式方法，并且时间，力度都需要把握好，才能真正为我们带来健康。但是，揉肚子虽好，但却并不是所有人都适合的，一部分特殊人群，还请不要轻易尝试。

　　揉肚子虽好，

　　但这3类人其实并不太适合

　　这3类人分别是孕妇，腹腔肿瘤患者以及肠胃疾病人群。

　　孕妇的腹部非同小可，里面有着一个鲜活的生命，对于孕妇来说，生活一切以稳为主，盲目地去按压腹部，有可能会对胎儿造成影响，因此不是非常的推荐。

　　而针对腹腔肿瘤患者或肠胃疾病人群来说，外力的施加可能会导致伤口破损，继而出现出血，疼痛等意外情况加重病情，因此同样不适合。

　　当然，对于大多数人来说，揉肚子依旧是非常推荐的养生行为，合理科学地进行养生，在安全的前提下呵护我们的健康，才是养生的原则与基础。