据《中国睡眠研究报告2022》显示

　　3亿中国人存在睡眠障碍

　　失眠已经成为普遍的社会问题

　　为改善失眠

　　不少人将目光投向助眠产品

　　褪黑素产品能治疗失眠吗？

　　γ-氨基丁酸、酸枣仁

　　有助眠作用吗？

　　往下看，一同了解！

　　褪黑素产品能治疗失眠吗？

　　网购平台上

　　各种改善睡眠的保健品

　　令人眼花缭乱

　　其中，褪黑素类产品占80%以上

　　褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素

　　它可以调节人体的生物钟

　　具有诱导睡眠作用

　　在我国，褪黑素被允许作为

　　保健食品原料使用

　　按照保健食品管理办法进行管理

　　每日推荐用量为1~3毫克

　　褪黑素产品

　　对哪种类型的失眠有改善效果？

　　专家表示

　　褪黑素产品

　　对褪黑素分泌减少型失眠

　　和生物节律失调型失眠

　　有一定的改善作用

　　对睡眠质量差、

　　易醒等问题的帮助甚微

　　需要注意的是

　　长期大量服用褪黑素产品

　　会产生一些副作用

　　其中的某些制剂会引起血压升高

　　γ-氨基丁酸、酸枣仁

　　有助眠作用吗？

　　除了褪黑素类改善睡眠的保健品

　　还有一大类为

　　含有 γ-氨基丁酸、酸枣仁等成分的产品

　　这类产品对助眠有帮助吗？

　　专家介绍

　　γ-氨基丁酸

　　是一种中枢神经抑制药

　　能够改善脑机能

　　具有抗惊厥、镇静催眠、降血压的作用

　　酸枣仁

　　具有镇静催眠、

　　抗抑郁、抗焦虑等作用

　　专家提示

　　服用含有γ-氨基丁酸成分的保健品

　　需要注意用量

　　过量服用可能会产生

　　轻度到中度的不良反应

　　比如，头痛、头晕、嗜睡等

　　解决入睡困难，掌握这几点

　　专家提示

　　出现失眠情况

　　不要盲目服用保健品

　　可以先到医院

　　请医生根据症状明确失眠原因

　　如果需要服药

　　应积极通过药物治疗

　　此外，养成良好的睡眠习惯

　　早睡早起，定时入睡

　　也能有效缓解失眠状况

　　入睡前尽量不看

　　手机、平板电脑等电子产品

　　避免饮用茶或咖啡等

　　易引起神经兴奋的饮料或食品

　　睡觉前2小时避免剧烈运动

　　这些关于助眠的知识

　　您都了解了吗？

　　综合CCTV-1《生活提示》《生活圈》